po czym

[...] stwierdziłem, że muszą wystarczyć mi poranne uginania (i to chyba do samych zawodów!). Jednak najchętniej trenuję klatę z plecami. Nogi mają dosyć po 7km marszach w słońcu oraz po wieczornych 22km na rowerze. Do klasyka nie mogę mieć dużej masy mięśniowej lecz odpowiednie jej odtłuszczenie (z czym jest jednak duży problem! - zwłaszcza w talii)

Hehe, myślę Panie Janie, że nikt by się nie odważył zabrać Panu pochwały :-) nie wiem na czym to polega, ale może poprostu po jakimś czasie automatyczie to znika?np. po miesiącu?

[...] trochę siodełko i mogłem kręcić szybciej - jazda trwała 1,5 godziny. Jutro podniosę jeszcze wyżej - bardziej będą pracować łydki. Białko utrzymuję powyżej 4g/kg. Gwid - z czym były te gołąbki? W pierogach, które jadłem farsz był ziemniaczano serowy a omasta z cebulki. Pestki słonecznika i orzechy włoskie stały tam (na zdjęciu) dodatkowo do [...]

[...] Zanim o wynikach -trochę o wnioskach z tego konkursu: -myślę ,że warto znów coś takiego zrobić-pewnie liczba uczestników też będzie powyżej 6 osób-bo już wiadomo-co się z czym je :) -pewnie jeszcze w lutym ruszymy z podobnym konkursem - forma opracowania pracy konkursowej -warto tu także wyciągnąć wnioski: - warto pamiętać też o zasadach [...]

[...] chociaż jedna prawdziwa informacja? Czy może jedyne co sami zrobili to logo szkoły? ;) Wątpię nie tracę czasu na przeglądanie strony tego ściemniacza szczególnie wiem co i z czym on kłamie na stronie w tej kwestii również są MAILE, kolejna sprawa logo szkoły którym się posługują też jest "ukradzione" i przerobione. Czyli nie można tego raczej [...]

Witam, to znow ja. A ze mna pare pytan :D 1. Mam posilki 7,10:30,13:00,16,18:30-19:30,22:30-23:00 i zastanawiam sei nad 3 posilkiem, gdyz jest on w szkole, a niestety nie zawsze go zdaze calego wszamac i stad pytanie lepiej go rozlozyc na 2 partie o 13 i o 14:30, czy w ogole o 14:30? 2. Banan po treningu odrazu czy razem z posilkiem potren.? Czym [...]

[...] dniu 2019-03-03 12:28:09 Dokladnie. Zostal kompletnie obnazony i mial wiele farta ze wygral. Askren nie jest jednowymiarowy Jak Usman i Khabib, Usman i Khabib nie sa jednowymiarowi - maja cos.co.sie nazywa stojka, o czym lokaty nie ma bladego pojecia. Rewanz bylby idealnym rozwiazaniem, ale lokaty pewnie bedzie odmawial bo widzial co sie dzialo.

[...] nieco spaprałam sprawę. Po pierwsze zaspałam i poszłam biegać późno i na czczo - szło mi ciężko jak cholera. Znowu zrobiłam cykl 6 razy 3min biegu, 2 min, marszu. Przy czym za szóstym razem biegu było tylko 1 min :-( Potem wypadł mi niespodziewany wypad na wieś do rodziny - no i miska niestety wyglądała tak: [...]

[...] torbiele na jajnikach. (Powiem szczerze, Zamierzam ją poprosić o skierowanie na badanie poziomu hormonów. Chciałabym jednak sprawdzić, czy może da się wspomóc mój organizm czymś mniej brutalnym niż hormony (mam na myśli Twoje czarodziejskie mieszanki ziół / suplementów Martucca). Wyczytałam, że torbiele czynnościowe w jajnikach pojawiają się [...]

[...] . - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 po 8h pracy ficycznej czuje się jak bym dopiero wstał%-) - skupienie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - chęci do treningu na czym mi najbardziej zależy przy przed treningówce 10/10 - ogólne odczucia 11/10 Zmieniony przez - lipres w dniu 2012-12-21 21:28:01 Zmieniony przez - lipres w dniu [...]

Xarez troszkę mało szczerze mówiąc , bo 3 seriami to ud nawet dobrze nie rozgrzejesz, ja bym dał na nogi , plecy po 5 serii , klatka , barki 4 serie , ramiona po 3 przy czym 1-2 mniejszym ciężarem tak abyś rozgrzał trenowana partię ( nie pomijasz oczywiście ogólnej rozgrzewki)

[...] Każdy mi powiedział "to nic poważnego". A jeden - taki co raczej średnio wysłuchał jak "się doprowadziłem" do kontuzji - powiedział mi "Nie ma się czym martwić. To nie jest rak".... Mam dosyć szarlatanerii, niekompetencji i ignorancji. Dlatego pomyślałem, że zwrócę się do Was. Tak wiem - przez net wiele nie [...]

[...] przypadkiem nie masz stagnacji? "Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy)" -- w dwóch pierwszych tygodniach :-] "to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy jak pierwsza serje robilem 70 kg to czy druga musi byc 75 albo 80 kg ?" -- ciezar dokładasz co trening, na pierwszym [...]

[...] , ze to jakis matrix , mieszanka opatentowana i zawsze jest tam tego co najtansze i jakiego wypelniacza ,zeby byla waga - przeciez to jest biznes kupujac samemu wiesz czym sie suplementujesz ... kiedys jadlem kreatyna w kapsach i co trening dokladalem 5 kg na sztandze i po 10 dniach z 1,5 cm w bicu do tego wysokie cisnienie ... a wiemy ,ze [...]

Witam czym moge zastapic te cwiczenia wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 ? Ponieważ odczuwam bol po pierwszej serii z tylu uda i tylko w lewej nodze. Mozliwe ze jest to zwykle naciagniecie ale po dobrej rozgrzewce i rozciaganiu od 2 tygodni to samo wiec nie ma sensu narazac sie kontuzją. Robie plan dla poczatkujacego [...]

Nie za bardzo rozumiem co z ta acktivia jest nie tak,chodzi o zawarty w niej cukier ?Uzywam jej do surowki zamiast majonezu no i do owsianki i nie mam pomyslu czym bym mogla ja zastapic akurat w tych posilkach (moich ulubionych) ..Chcialam zamiescic dokladny plan treningowy tutaj ale jeszcze musze odnalesc kilka cwiczen jakie wykonuje ,nie mam [...]

[...] Przez lata Diaz wykazywał różne stopnie zainteresowania rywalizacją, w zależności od ofert, które UFC mu oferował. Jednak po minionej walce, Diaz nie skupia się na czymkolwiek innym poza rewanżem z Masvidalem. "Jeśli jesteś największym skur**em, będziesz traktował to jako zwycięstwo? To tak jak wtedy, gdy walczyłem z Conorem (po raz [...]

dzisiaj ostatni trening z dwumiesięcznego planu po powrocie:D w sumie jestem zadowolony. wyniki ladnie poszly. tylko klatki nie odrobilem:/ szkoda, bedzie nad czym pracowac a na pozegnanie z planem, nogi dzisiaj robione tak: Xx31kg, 10x61kg, 8x81kg, 6x101kg iiiiiiii 4x131kg od razu redukcja ciezaru 8x91kg, redukcja ciezaru 10x51kg oooooooo tak, to [...]

[...] po imprezie... chociaż alko było mało bardziej się na zarywanie nastawiłem %-) i na laske z Australii w Krk na rynku %-) az trudno uwierzyć w takie szszęście CT jak można mieć żone w takim wieku, ja mam dziewczynę i czuje się głupio przy .... wiadomo czym, chyba nie dla mnie monogamia... Zmieniony przez - pakmator w dniu 2012-10-29 09:25:57

nie wiem przy czym sie czujesz glupio;) u mnie to normalne. duzo par juz po slubie, czesc ma nawet dzieci, a czesc czeka na narodziny. ja ze swoja zona jestem juz prawie 9,5roku, a od 4 mieszkamy razem wiec co za roznica kiedy bedzie slub? zmienia sie tylko stan prawny, nic wiecej